Entrevista Florian Schnetzer, campeão de snowvolley | Esportes

Pode ser que nunca tenha ouvido o seu nome. Mas Florian Schnetzer (Unterach, Áustria, 1989) é um dos grandes nomes do vôlei europeu. Descobriu sua paixão por este esporte com apenas doze anos. Desde então, já ganhou prêmios como o FIVB Open Mangaung-África do sul, a FIVB Open Parana-Brasil, ou o prémio da Universidade de Kazan. No ano passado, se levantou com o Daylong Beach Tour e com o prêmio de Melhor Receptor de Bola de 2015.

O vôlei de praia já o conhece. Tornou-Se esporte olímpico em Atlanta 1996. O que provavelmente você não tenha ouvido falar é do snow-vôlei, uma modalidade que nasceu lá por 2008, nas montanhas de Wagrain (Áustria) e que foi ganhando adeptos a um ritmo vertiginoso. Basicamente, e como você já pode imaginar, consiste em jogar vôlei na neve. Como na areia, os óculos de sol e protetor solar são regulamentares. Mas aqui, em vez de ir desclazo, usam botas de futebol. Desta forma, entre a montanha e a praia, a temporada outdoor é coberta ao longo de todo o ano. Uma boa ideia, não é?

Temos deslocado até a estação de esqui de Plan de Corones (Itália), nas montanhas Dolomitas, para assistir à final do Campeonato Europeu de Snowvolleyball (um evento patrocinado pela Nutrilite, Amway), e lá aproveitamos para conversar com Florian Schnetzer. Um tipo risonho, com uma energia que, literalmente, está por todo o alto (em concreto, a 2.275 metros).

Conte-nos Florian… como é que se torna um austríaco, campeão de vôlei de praia?

De fato, é um esporte que nos últimos anos tem ganhado muita popularidade na Áustria. Para mim, tudo começou em 2001. Então, meu pai trabalhava para o governo em uma pequena cidade perto de Salzburgo, chamado Unterach. Lá construíram uma quadra de vôlei de praia perto de um lago, onde antes havia um campo de futebol. Comecei a testá-lo e gostava cada vez mais. Mesmo começaram a chegar os jogadores profissionais. Eu acho que a minha decisão tiveram muito que ver as boas sensações relacionadas com o vôlei de praia, que são muito diferentes para mim a de outros esportes. Não há negatividade por parte dos fãs, não há hooligans… sempre encontra uma atmosfera de muito bom humor, com o sol e a praia e tudo mais. Até mesmo aqui nas montanhas é tudo muito positivo e especial. Isso é o que eu mais gosto neste esporte.

Pode ser que nunca tenha ouvido o seu nome. Mas Florian Schnetzer (Unterach, Áustria, 1989) é um dos grandes nomes do vôlei europeu. Descobriu sua paixão por este esporte com apenas doze anos. Desde então, já ganhou prêmios como o FIVB Open Mangaung-África do sul, a FIVB Open Parana-Brasil, ou o prémio da Universidade de Kazan. No ano passado, se levantou com o Daylong Beach Tour e com o prêmio de Melhor Receptor de Bola de 2015.

O vôlei de praia já o conhece. Tornou-Se esporte olímpico em Atlanta 1996. O que provavelmente você não tenha ouvido falar é do snow-vôlei, uma modalidade que nasceu lá por 2008, nas montanhas de Wagrain (Áustria) e que foi ganhando adeptos a um ritmo vertiginoso. Basicamente, e como você já pode imaginar, consiste em jogar vôlei na neve. Como na areia, os óculos de sol e protetor solar são regulamentares. Mas aqui, em vez de ir desclazo, usam botas de futebol. Desta forma, entre a montanha e a praia, a temporada outdoor é coberta ao longo de todo o ano. Uma boa ideia, não é?

Temos deslocado até a estação de esqui de Plan de Corones (Itália), nas montanhas Dolomitas, para assistir à final do Campeonato Europeu de Snowvolleyball (um evento patrocinado pela Nutrilite, Amway), e lá aproveitamos para conversar com Florian Schnetzer. Um tipo risonho, com uma energia que, literalmente, está por todo o alto (em concreto, a 2.275 metros).

Conte-nos Florian… como é que se torna um austríaco, campeão de vôlei de praia?

De fato, é um esporte que nos últimos anos tem ganhado muita popularidade na Áustria. Para mim, tudo começou em 2001. Então, meu pai trabalhava para o governo em uma pequena cidade perto de Salzburgo, chamado Unterach. Lá construíram uma quadra de vôlei de praia perto de um lago, onde antes havia um campo de futebol. Comecei a testá-lo e gostava cada vez mais. Mesmo começaram a chegar os jogadores profissionais. Eu acho que a minha decisão tiveram muito que ver as boas sensações relacionadas com o vôlei de praia, que são muito diferentes para mim a de outros esportes. Não há negatividade por parte dos fãs, não há hooligans… sempre encontra uma atmosfera de muito bom humor, com o sol e a praia e tudo mais. Até mesmo aqui nas montanhas é tudo muito positivo e especial. Isso é o que eu mais gosto neste esporte.

Fale-nos as diferenças entre o brincar na areia e na neve.

Aqui na neve, o terreno é muito mais escorregadio. Por isso, o mais importante para mim é o controle do corpo. Também o é na praia, mas aqui, a coordenação com as pernas é muito difícil. Essa é a principal diferença. A altitude é também um fator que notamos todos os que praticamos snow-vôlei de praia. Aqui, no Plano de Corones, estamos a cerca de 2.200 metros de altura, assim que é muito intenso, mesmo que jogar um jogo de curta duração. Outros fatores são bastante parecidos, como o vento ou o sol.

E você, qual terreno se ficar?

Nos últimos anos, a minha vida foi o vôlei de praia, é claro. É onde eu tive os meus melhores resultados. Joguei no Campeonato Mundial na África do sul, que foi realmente especial para mim. Mas o snow-vôlei vai ganhando cada vez mais força. A competição está ficando cada vez maior, agora o Campeonato Europeu tem caráter oficial, e que isso está se profissionalizando. Aqui, no Plano de Corones, houve um bom nível, o jogos bons e duros! E quando sai o sol e tem essa vista panorâmica sobre as montanhas… é uma sensação incrível. Seria difícil dizer qual dos dois eu prefiro. Acho que continuarei com ambos [risos].

Como te preparas para competir?

Normalmente treino entre cinco e seis horas por dia. Tenho um personal trainer, que é de Salzburgo, com quem trabalho no vôlei de praia, no centro olímpico de Klagenfurt há dois anos. Mas eu também faço treino indoor: em uma semana, durante a preparação da época diria que eu faço três ou quatro sessões de fitness, e seis ou sete treinos com bola. As de fitness são muito intensas, de cerca de três horas, muito centradas nas pernas e não tanto em desenvolver um torso muito musculoso, bem que eu tenho que comer muito bem para estar preparado.

Me colocou na bandeja. Como cuida de sua alimentação?

Eu escolho muito bem os alimentos e suplementos que tomo, como os da Nutrilite. Se você comer bem, você pode mantê-lo saudável e seu corpo pode se recuperar antes. Nem sempre posso comer um prato entre os partidos, e, ademais, isso não me prepararia bem, então recorro às barrinhas de proteína Nutrilite. Eles também fizeram os seus shakes de proteína e suplementos de vitaminas. E gosto muito do FitH2O, que protege contra a ação dos radicais livres. Sempre digo que as três coisas mais importantes são treinar, descansar e comer. Se você conhece as três sério, você será um bom atleta.

O que há de preparação mental?

Eu sempre digo que a concentração é, provavelmente, o mais importante. Se você não se alimentar bem, o seu corpo se cansa e a primeira coisa que se perde é a sua fortaleza mental. Você tem que estar muito concentrado no jogo. Hoje, por exemplo, no final, tudo decidia uma única bola.

Dizias que descansar também é fundamental. Quanto você precisa dormir você?

O ideal, para mim, são oito horas. Se eu durmo muito mais, eu não me sinto muito bem. O importante é dormir bem, e também receber bons massagem do fisioterapeuta. Eu também gosto de ir à sauna, ao menos uma vez por semana. Se eu quero render mais que o resto, eu também tenho que descansar mais do que os outros. E, claro, tomar bons produtos como os da Nutrilite.

‘Trabalha duro e você alcançará o sucesso’ é o seu lema. Você acha mais da disciplina ou o talento?

Para mim, 90% é trabalho duro. E o 10% restante é uma mistura de sorte e talento. Se você tem talento, mas não tem uma boa atitude, você não vai fazer nada. Trata-Se do empenho que ponha em conseguir algo. Você pode ver em todos os esportes. Kobe Bryant, por exemplo. Por que é um dos melhores? Porque se punha a praticar até as três da manhã. Isso é o que me inspira e o que eu acho que é a chave do sucesso. Quando fico com raiva com alguma coisa, eu vou e depois volta recuperado, tentando fazê-lo o melhor possível. O resto vem sozinho.

Qual foi seu momento mais difícil?

[Fica um tempo pensando] Umm… as lesões são sempre duras. E, em particular, toda a vida, me lembro de uma vez que estávamos jogando em Puerto Vallarta (México) diante de Márcio Araújo, que era o campeão do mundo e medalha de prata nos Jogos Olímpicos de verão. Era a final de qualificação e fazia um calor insuportável, mais de 40 graus. Tivemos uma luta incrível. Ganhamos o primeiro set, mas perdemos o segundo, por pouco. Houve umas oito ou nove match balls. Foi auma loucura, porque havia muita rivalidade entre Márcio e eu. Houve uma bola no começo do primeiro set, que eu joguei até o outro lado, e para ele foi algo como “não te é permitido fazer isso com o rei”, e a partir daí foi um jogo alucinante, com o treinador saindo para ajudá-los para criar novas estratégias sobre a marcha. Os fãs tornaram-se loucos. Foi tudo muito emocionante. Tanto que foi a única vez que eu chorei depois de um jogo. O perdemos.

Você pratica algum outro esporte?

Sim, eu amo o basquete. Sigo muito a NBA. Em Portugal tendes jogadores muito bons, como os irmãos Gasol ou Calderón. Eu gosto de outros esportes de bola, como o tênis, o futebol ou o ténis de mesa. E eu gosto de apreciar as montanhas, em minha cidade natal, mas a verdade é que não tive oportunidade de passar muitos dias em casa, durante o último ano. Mas, quando posso, volta e me cargo de energia para as seguintes competições.

Há algum conselho para os novatos no vôlei?

Técnica, técnica, técnica. Faça todas as repetições que conseguir. No início, pode parecer um pouco chato, mas irá ajudá-lo a melhorar seu jogo. Você tem que saber colocar a bola, e para isso é fundamental que o corpo, olhe para onde quiser jogá-lo. Você também deve saber pousar: sempre com as duas pernas; se o fizer a partir de muito alto, com uma única perna, pode prejudicá-lo. Na verdade, tudo começa com as pernas. E necessita de cerca de ombros flexíveis e rápidos, senti-los fluidos, mais que uns ombros muito grandes. Você tem que aprender a base e, quando já se sentir à vontade, controlando isso, comece a jogar. O que mais posso dizer? Não se esqueça de se divertir. E dá sempre de 100%.

O dia six-pack | Fitness

Para descobrir um six-pack, não há o que fazer crunches em todas as horas. A chave está mais bem os hábitos que você tem enquanto você não estiver fazendo crunches. Tendo isso em conta, temos planejado um dia durante o qual tudo o que fizer estará destinado a fortalecer o core e reduzir a gordura abdominal. Chegou a Hora de se levantar!

7: 00 h

Começa bem

Sobre o queixo para o peito e não te estribes no as mãos para sair da cama. Aguenta 2 segundos no ponto mais alto do crunch. Assim despertará as fibras musculares do core para o que vai ser um dia muito longo…

7.05 h

A correr

Só há uma coisa que se interponha entre você e seu six-pack: a gordura abdominal. Para removê-la, sal a correr 45 minutos. Quanto mais longas forem as pedaladas, mais você vai trabalhar o core e a seguir, você definirá os músculos abdominais.

8.30 h

‘Suco’ de vaca

Para ajudar a que os seus abdominais saiam à luz, bébete 250 ml de leite semidesnatado. A proteína de soro de leite começa a criar músculo, enquanto que a caseína continua com esse processo durante todo o dia.

9.15 h

Pés no asfalto

Durante todo o dia, cada vez que o celular tocar levanta os pés do chão e mantenha-os assim até que termine a conversa. Enquanto fala, os abdominais estão sob tensão constante.

11: 00 h

Almoço e lanche da tarde

Prepare-se dois sanduíches de atum. Dá um para as 11 da manhã, e o outro às 5 da tarde para evitar a tentação de beliscar entre as refeições.

12.45 h

Enxágue bucal

Enjuágate a boca com uma bebida de carboidratos, em vez de bebértela. Vai economizar 350 calorias e treinar com mais intensidade. Um estudo da Universidade de Birmingham (Reino Unido) descobriram que o cérebro também nota os efeitos, com o que o desempenho melhora.

13.00 h

Circuito de abdominais

De acordo com um estudo da Universidade de San Diego (EUA), estes três exercícios da imagem são os que envolvem um maior número de músculos abdominais. Faça entre 10 e 20 repetições controladas de cada exercício e passa ao seguinte, sem descanso. Repita o circuito duas ou três vezes.

18.15 h

Pisa com garbo

Quando você voltar para casa a pé depois de comprar no supermercado, balança as bolsas para trabalhar a região abdominal. Assim, força o corpo a se estabilizar em resposta à carga pendular. Além disso, os primeiros 10 minutos vê sem revestimento. Queimar mais calorias, para aumentar a sua temperatura corporal.

19.20 h

Kettlebell

O rolamento de duas mãos com kettlebell exerce uma carga constante sobre a musculatura abdominal. Sujeita pesando entre 16 e 24 quilos na altura dos joelhos e levántala até que forme um ângulo de 90 graus, iniciando o movimento com o impulso do quadril e os músculos abdominais. Ao descer, deixa que o peso oscilar para trás e repita até que não possa mais. Depois faça 30 minutos de trabalho cardiovascular de alta intensidade para queimar o excesso de gordura, por exemplo, um jogo de basquete e squash.

20.00 h

Jantar de lata

Para o jantar, prepare uma salada de agrião com sardinhas (duas fontes de cálcio). No o Journal of Nutrition afirma que um aumento na ingestão de cálcio reduz a massa gorda e o peso corporal.

23: 00 h

Um último empurrão

A abstinência sexual não é boa para os abdominais. Todas as posições sexuais que envolvem o core, sobretudo a do cachorro ou com as duas deitadas de lado.

Este é o problema estético que mais nos afecta os homens | Cuidados Pessoais

Você sabia que quando você começa a detectar o seu alopecia já perdeu a metade do cabelo? Não é um assunto para lidar com isso a messing. E muito menos em um país como o nosso, onde 89% dos homens portugueses tem um alto risco de sofrer de alopecia androgenética, mais conhecida como calvície comum, segundo se depreende de um estudo realizado entre mais de mil pessoas através de um teste genético.

Assim que pensa. Lembre-se nestes últimos dias. Se ultimamente você está notando oleosa, caspa ou queda excessiva e você pode encontrar muitos pêlos no pente, travesseiro ou no banho, ao lavar a cabeça, é possível que se estejam a manifestar os primeiros sintomas de uma perda irreversível. A que se deve?

Luta contra os genes

Tranquilo. Não se trata de uma maldição cigana. É possível que esta perda de cabelo está gerada por um problema médico, medicação prescrita, má alimentação, técnicas incorretas do cuidado do cabelo ou estresse agudo. Mas o mais provável a culpa tenham seus genes. É o que se conhece como calvície masculina ou alopecia androgênica.

A perda de cabelo hereditária, os genes e os hormônios de seu corpo fazem com que os folículos capilares se encolha, deixando-os inúteis para produzir novos cabelos. Com o tempo, o encolhimento progressivo de alguns folículos do couro cabeludo acaba por encurtar o ciclo de crescimento do cabelo. O cabelo se torna mais fino e curto, até que deixa de crescer por completo.

Para tomar cartas no assunto!

Por sorte, você pode fazer algo. A perda de cabelo hereditária pode ser tratada de forma eficaz com REGAINE® 50 mg/g espuma cutânea.

O ingrediente ativo de REGAINE® espuma cutânea é o minoxidil, um tratamento sem receita contra a alopecia e com resultados comprovados clinicamente, como todos os medicamentos. O minoxidil favorece a irrigação sanguínea no folículo capilar, aumentando o tamanho do folículo e o diâmetro do eixo do cabelo, o que estimula e prolonga o crescimento do cabelo. Foi demonstrado que REGAINE® estabiliza a perda do cabelo significativamente ao longo do tratamento.

REGAINE® ajuda a inverter o avanço da perda de cabelo hereditária. Em ensaios clínicos, os homens afirmaram que seu cabelo se tinha conservado ou voltou a crescer depois de 4 meses, utilizando REGAINE® espuma cutânea duas vezes ao dia. Além disso, é fácil de aplicar e seca rapidamente.

REGAINE® não é adequado para outros tipos de alopecia não hereditária (como a alopecia areata, que consiste na perda de cabelo em áreas específicas do rosto e o corpo, ou a alopecia causada por tratamentos médicos, como a quimioterapia). Se você sofre de algum destes tipos de alopecia, você deve consultar seu médico.

regaine.é

Cuidado com o que você faz na mesa quando está de viagem | Estratégia

Cuidado com o que você faz na mesa quando está de viagem

Já tens os bilhetes para a viagem que vai marcar este verão. Você tem as guias marcadas com postits e anotações à margem de recomendações de amigos. Você conhece os sites que você quer ir e você já leu sua história.

Também se recomendam pratos tradicionais, curiosos e genuínos… Comer também faz parte de conhecer uma nova cultura. Isso sim, dependendo de onde você vá, há costumes na mesa que é melhor não transgredir, se não quiser passar por educado ou ofender aos seus anfitriões. Abaixo você tem uma miniguía dessas curiosidades. Esperamos que lhe sejam úteis!

1. França

Nem pense em cortar a alface com faca ao preparar uma salada. você pode usar as mãos ou uma tesoura. Este costume vem do passado, já que a talheres de prata oxidaba com o vinagre. Uau, que ainda não foram atualizados apesar de usar aço inoxidável!

Pede a conta inteira (por favor!) nos restaurantes, os gauleses consideram de mau gosto pagar um ágape e decote. Não gostam de falar de dinheiro em cima da mesa. Guarda a calculadora do celular e ofrécete a pagar ou aceita o convite. Eu, Por acaso, leva a carteira cheia!

Já tens os bilhetes para a viagem que vai marcar este verão. Você tem as guias marcadas com postits e anotações à margem de recomendações de amigos. Você conhece os sites que você quer ir e você já leu sua história.

Também se recomendam pratos tradicionais, curiosos e genuínos… Comer também faz parte de conhecer uma nova cultura. Isso sim, dependendo de onde você vá, há costumes na mesa que é melhor não transgredir, se não quiser passar por educado ou ofender aos seus anfitriões. Abaixo você tem uma miniguía dessas curiosidades. Esperamos que lhe sejam úteis!

1. França

Nem pense em cortar a alface com faca ao preparar uma salada. você pode usar as mãos ou uma tesoura. Este costume vem do passado, já que a talheres de prata oxidaba com o vinagre. Uau, que ainda não foram atualizados apesar de usar aço inoxidável!

Pede a conta inteira (por favor!) nos restaurantes, os gauleses consideram de mau gosto pagar um ágape e decote. Não gostam de falar de dinheiro em cima da mesa. Guarda a calculadora do celular e ofrécete a pagar ou aceita o convite. Eu, Por acaso, leva a carteira cheia!

2. Coreia do Sul

Os maiores, que comem primeiro. Localiza-se a mais ‘maduras’ de sua mesa e não começar a dar bocados até que esta já estiver mastigando. É considerado uma falta de respeito grave e o respeito para esta cultura é tudo. Evítate uma má digestão.

3. Oriente Médio, Índia e alguns países africanos

Use sempre a mão direita para comer. Faz sentido, já que se come sem talheres e a mão esquerda em geral é usada para a higiene pessoal.

Se você é canhoto, pode estar em problemas… assim, ou se possível, não comer ou espera que te olhem mal.

4. Japão

Faça o ruído alto macarrão. No país nipônico, não comem, drenam uma vez que ajuda a saborear melhor e, por sua vez, faz com que arrefeçam no caminho. Além disso, o ruído será um prazer para o cozinheiro. a sua satisfação é medida por decibéis.

Nunca preencha seu próprio copo , se você não quer parecer um alcoólico. preencha o de algum outro comensal e espera que algum dos seus acompanhantes façam o mesmo com o seu. Ao encher o copo de outra pessoa, coloque a etiqueta da garrafa apontando para cima e não começar a beber, até que todo o mundo tenha sido servido e esteja pronto para fazer o primeiro brinde.

5. Portugal

Não peça sal nem pimenta ou ofenderás o cozinheiro, que irá interpretar que a comida não tem sabor. Não seja mal educado e come o mesmo que te pareça chato (ou coloque o sal e a pimenta às escondidas!).

6. Itália

Pede apenas vinho ou água para acompanhar suas refeições, caso contrário, se tomarão por um turista inexperiente.

Não peço queijo extra para a pizza ou a partilhe, se não quiser parecer rude.

7. Arménia

Se você terminar a garrafa, você paga a seguir. É a norma. Além disso, embora pense esvaziar em algum outro comensal, abstém-te: o mais educado é fazê-lo seu. ¡Manter isso em mente se você está em uma reunião de negócios!

8. A China e outros países asiáticos

É proibido limpar o prato. Nada de repasarlo com o pão, mesmo que seja para chupar os dedos. Se você fizer isso acho que não lhe deram comida suficiente e se sentirão envergonhados. O Evítales o desgosto!